Alle Artikel mit dem Schlagwort: Sport

Do more of what makes you happy (+ Rezept für ein Johannisbeer-Zupfbrot)

Veröffentlicht von Bine

Die Überschrift könnte so etwas wie das Wort zum Sonntag sein. Sollte es auch werden, allerdings habe ich dann am vergangenen Sonntag kurzfristig beschlossen, lieber ein paar Seiten zu lesen und Blogpost eben Blogpost sein zu lassen und nicht weiterzuschreiben. So. Trotzdem ist die Überschrift der Satz, der mich seit einiger Zeit im hintersten Kämmerlein begleitet (und als Typobild über meinem Schreibtisch steht). Zum Glück, denn man vergisst neben dem Alltag immer wieder, einfach mal das zu tun, was einen wirklich glücklich macht, auch wenn es nur für einen kurzen Moment ist. Bei mir ist das derzeit zum Beispiel Sport. Und nähen. Und backen, aber dazu später mehr.   Sport macht den Kopf frei und daher habe ich mich neulich zehn Tage lang täglich schweißtreibend bewegt. Ein Mix aus Laufen an der frischen Luft und Indoor Cycling und gezieltem Krafttraining an den Geräten im Fitnessstudio. Super Sache, kann ich euch sagen, auch wenn draußen die Sonne scheint und man mit nem Eistee auf Balkonien verweilen könnte. Und ich bin echt erstaunt, welche Muskelkraft man aufbringen kann. Ich …

Seit drei Wochen sehe ich ein Fitnessstudio wieder von innen

Veröffentlicht von Bine

Erinnert ihr euch noch daran, dass ich im letzten Jahr mit dem Joggen angefangen habe, mit dem Ziel, im Frühjahr 2016 die 10 km zu schaffen? Ich erinnere mich gerade mit Schrecken daran. Denn der Winter, wenn man ihn so nennen kann, hat mich eher in der Wohnung gehalten als mit Laufschuhen vor die Tür geschickt. Es fehlte mir noch nicht einmal an Motivation, aber Kälte und Dunkelheit hielten mich ab. Jetzt ist schon März und ich habe nur noch 6 Wochen Zeit. Ups.  Da ich beschlossen habe, grundsätzlich etwas für meine Fitness zu tun (und gleichzeitig dem Hüftgold den Kampf anzusagen), bin ich jetzt seit drei Wochen wieder Mitglied in einem Fitnessstudio. Und ich bin nicht nur angemeldet, ich gehe auch wirklich hin. Zwei Mal in der Woche steht Ausdauertraining zum Beispiel in Form von Indoor Cycling auf dem Plan und einmal Krafttraining an den Geräten. Dressurreiten allein reicht eben nicht, um die Ausdauer zu verbessern.  Der eine oder andere von euch weiß vielleicht, dass ich mal eine Ausbildung zur Group Fitness Trainerin und zum Indoor Cycling Instructor gemacht und auch …

Der innere Schweinehund ist ausgezogen #bineläuft

Veröffentlicht von Bine

Ihr Lieben, ich bin gerade wirklich happy. War ich bisher stolz auf die letzten Laufrunden mit 7 km, habe ich heute morgen zum ersten Mal die 8-km-Marke geknackt. Wahnsinn! Noch vor wenigen Wochen war ich froh darüber, überhaupt die Laufschuhe aus dem Schrank gezerrt zu haben. Und jetzt? Jetzt ist mein Ziel gar nicht mehr so weit entfernt.  Da muss eine Belohnung her, oder? Vielleicht eine neue Laufhose oder noch besser ein neuer iPod, dessen Akku länger hält als bei meinem alten Schätzchen. Denn eines habe ich gemerkt: Ohne Musik geht’s nicht. Auch wenn man auf eine gleichmäßige Atmung achten soll, fällt mir das Laufen mit musikalischer Untermalung leichter. Läuft keine Musik, mache ich mir einfach zu viele Gedanken darüber, dass ich keine Puste mehr haben könnte.  Ich habe übrigens keinen Trainingsplan, bin einfach losgelaufen, ohne System. Gesteigert habe ich nach Lust und Laune, eben so, wie es zu meinem Befinden passte. Und nach 2 Wochen war mir eben heute danach, die nächste Kilometer-Marke zu schaffen. Die 8 km versuche ich jetzt erst einmal weiter durchzuhalten, bevor ich noch …

Mein neues Ziel: 10 Kilometer #bineläuft

Veröffentlicht von Bine

Das Jahr ist fast zur Hälfte rum und wenn ich jetzt zurückblicke, waren die ersten sechs Monate alles in allem großartig. An die meisten der gesteckten Ziele und Wünsche kann ich ein Häkchen setzen. Ich könnte also ruhig und entspannt in die zweite Jahreshälfte starten, das Wetter lädt ja gerade dazu ein, in der Sonne die Füße hochzulegen und die Seele baumeln zu lassen. Aber was mache ich? Ich fordere den inneren Schweinehund heraus. Dass Disziplin für mich kein Fremdwort ist, hat mir das Fernstudium gezeigt. Aber natürlich gibt es Ausnahmen. Während ich nach einer Hand voll Chips die Tüte einfach zur Seite legen kann, leert sich die Schokoladenverpackung öfter mal in rasender Geschwindigkeit. Na gut, bei Erdnuss-Flips werde ich auch meist schwach.  Noch eine Ausnahme ist das Laufen. Immer, wenn ich mir vorgenommen habe regelmäßig zu laufen, war nach zwei oder drei Mal schon wieder Schluss. Warum? Ich weiss es nicht. Vielleicht fehlte der Antrieb, die Lust oder ich hatte anderes zu tun, egal ob vorgeschoben oder nicht. Geklappt hat das bisher nur auf Norderney. Um 7 Uhr morgens …

Aus dem Leben ⎟ Jetzt macht sie auch noch Sport

Veröffentlicht von Bine

Es ist ja nun nicht so, dass ich unsportlich bin. Immerhin schwinge ich mich einmal in der Woche aufs Pferd und da kommt nicht nur der Vierbeiner ins Schwitzen. Allerdings fallen sonstige sportliche Aktivitäten eher in die Kategorie „kann man, muss man aber nicht“. Und wenn, dann sehr unregelmäßig. Das hat sich vor Kurzem geändert. Denn da habe ich mir die DVD „Shred – Schlank in 30 Tagen“ von Jillian Michaels bestellt. Drei komplette Workouts, also drei Levels, in denen man sich steigern kann.  Die Anleitungen sind simpel, die Workouts durch die Moderation sehr kurzweilig und ich muss mich nicht extra auf den Weg ins Fitnessstudio machen. Es macht Spaß und vor allem fühle ich mich nachher immer gut. Perfekt. Allerdings setze ich das Workout nicht jeden Tag um. Das bekomme ich zeitlich einfach nicht hin, auch wenn man nur 20 Minuten dafür einplanen muss. Aber ich versuche, es so oft wie möglich in meinen Alltag einzubauen. Die meisten Übungen sind mir sogar bekannt und ich weiss, worauf ich achten muss. Da habe ich aus meiner Zeit …